Durante mucho tiempo pensé que estar bien era poder seguir adelante.
Cumplir con mis responsabilidades, trabajar, cuidar, organizar, resolver y llegar a todo parecía una señal de que las cosas estaban en orden. La vida continuaba y yo continuaba con ella.
Sin embargo, mi cuerpo contaba otra historia.
Recuerdo que, incluso cuando llegaba la noche y me iba a dormir, seguía apretando las manos. No había nada que sujetar, nada que resolver en ese momento y, aun así, mis manos permanecían cerradas, como si todavía tuvieran que sostener algo.
También tensaba los pies durante el día. A veces lo descubría al estar sentada, trabajando o realizando cualquier actividad cotidiana. Mis hombros tendían a elevarse y aquella postura se había instalado en mí con tanta naturalidad que durante mucho tiempo ni siquiera fui consciente de ella.
No sentía que estuviera viviendo una situación de peligro. No había una amenaza concreta ni algo grave sucediendo a mi alrededor. Pero mi cuerpo parecía continuar preparado para responder.
Y quizá eso sea vivir durante demasiado tiempo en modo supervivencia.
No siempre tiene la apariencia que imaginamos. No necesariamente significa atravesar una situación extrema. A veces se parece mucho a una vida normal: despertarse pensando en todo lo que queda por hacer, responder mensajes mientras hacemos otras cosas, comer deprisa aunque nadie nos esté esperando, anticiparnos a las necesidades de los demás o sentir que descansar es algo que haremos cuando todo esté resuelto.
El problema es que casi nunca está todo resuelto.
Siempre aparece una nueva tarea, una responsabilidad, una llamada, una preocupación o algo que necesita nuestra atención. Y, sin darnos cuenta, podemos acostumbrarnos a vivir preparados para lo siguiente.
El cuerpo aprende esa manera de estar.
Aprende a mantener los hombros elevados, a contener la respiración, a apretar las manos, la mandíbula o los pies. Aprende a anticiparse y a sostener, porque durante un tiempo quizá esa fue la manera que encontró de ayudarnos a continuar.
El cuerpo tiene una enorme capacidad de adaptación.
Pero, a veces, aquello que nos ayudó a atravesar una etapa permanece incluso cuando la situación ya ha cambiado.
Es como un guardián que continúa despierto mucho después de que el peligro haya pasado. Nadie le ha dicho que ya puede bajar la vigilancia, que no necesita estar pendiente de todo, que durante un momento puede dejar de sostener.
Y entonces llega la noche, la casa está en silencio, las responsabilidades del día han terminado, pero algo dentro de nosotros continúa de guardia.
Quizá dormimos, pero no sentimos que descansemos.
Quizá tenemos tiempo libre, pero nos cuesta disfrutarlo sin pensar en lo siguiente.
Nos sentamos y buscamos algo más que hacer. Terminamos una tarea y, antes de reconocer todo lo que hemos conseguido, nuestra mente ya está organizando la siguiente.
Incluso cuando aparentemente estamos tranquilos, el cuerpo puede continuar enviando pequeñas señales: un hombro que vuelve a subir, unas manos que se cierran, unos pies que se tensan o una mandíbula que aprieta sin que nos demos cuenta.
No porque el cuerpo esté haciendo algo mal.
Quizá simplemente continúa utilizando una respuesta que aprendió cuando la necesitábamos.
Hoy soy mucho más consciente de esos gestos.
A lo largo del día realizo pequeñas autoexploraciones. No como una obligación ni como una técnica complicada, sino como una manera de volver a mí.
Me pregunto: ¿cómo están mis manos?, ¿estoy tensando los pies?, ¿dónde están mis hombros?, ¿hay alguna parte de mi cuerpo haciendo un esfuerzo que ahora mismo no necesita hacer?
Observo.
Y cuando encuentro tensión, intento soltar.
A veces bajo los hombros. Otras veces abro las manos, apoyo los pies de una forma diferente o simplemente reconozco que estaba sosteniendo más de lo necesario.
Puede parecer un gesto pequeño, pero cada vez que lo hago siento que envío un mensaje distinto a mi cuerpo:
Ahora no tienes que estar preparado para todo.
Con el tiempo he comprendido que la conciencia corporal no consiste en vigilar constantemente el cuerpo ni en corregir cada postura.
Consiste en aprender a escucharlo.
En reconocer las respuestas que se han instalado sin juzgarlas y preguntarnos si todavía las necesitamos.
Porque hay experiencias que terminan en nuestra vida mucho antes de terminar dentro de nosotros.
La etapa difícil pasó.
La situación se resolvió.
Aquello que nos preocupaba encontró una salida.
Pero el cuerpo no entiende de fechas ni de explicaciones. Necesita vivir nuevas experiencias que le permitan reconocer que algo ha cambiado.
Necesita momentos en los que no tenga que responder, espacios donde no se espere nada de él y formas de cuidado que no estén relacionadas con producir, conseguir o llegar a algún lugar.
Por eso decirnos “tengo que relajarme” no siempre funciona.
Incluso podemos convertir la relajación en una nueva exigencia.
El cuerpo no suelta porque se lo ordenemos. Comienza a soltar cuando encuentra las condiciones necesarias para sentirse seguro, acompañado y escuchado.
Desde la mirada del Método Qimera, la tensión no es siempre un enemigo al que debemos combatir.
Muchas veces ha sido una respuesta.
Una forma inteligente de protegernos, adaptarnos o continuar cuando la vida necesitaba que siguiéramos adelante.
Quizá por eso, antes de intentar eliminarla, merece la pena escucharla.
Preguntarnos cuánto tiempo llevamos viviendo con prisa aunque no lleguemos tarde, cuándo fue la última vez que descansamos sin pensar que deberíamos estar haciendo otra cosa o qué parte de nuestro cuerpo continúa sosteniendo algo que quizá ya terminó.
No necesitamos cambiar toda nuestra vida de un día para otro.
Podemos empezar por algo mucho más sencillo: observarnos.
Tal vez, mientras lees estas palabras, puedas preguntarte dónde están tus hombros.
Cómo están tus manos.
Si tus pies descansan o continúan haciendo fuerza.
No para corregirte.
Solo para escucharte.
Quizá descubras una tensión que llevaba tanto tiempo contigo que habías dejado de sentirla.
Y quizá puedas permitir que se suavice un poco.
Porque la calma no siempre comienza cuando todos los problemas están resueltos.
A veces comienza en un gesto casi imperceptible: unas manos que se abren, unos pies que dejan de hacer fuerza o unos hombros que recuerdan que ya no tienen que sostenerlo todo.
El peligro pasó.
Y, poco a poco, a través de la conciencia, la presencia y el cuidado, el cuerpo también puede aprenderlo.
